70歳を過ぎてから、たびたび寝ているときに足がつる経験が増えた。
　つって激痛痙攣を起こす場所はふくらはぎだ。
　山を歩いていて、急坂にさしかかってふくらはぎに激痛が走り、しばらく歩けなくことも続いた。
　この数ヶ月、かなり酷くなって、寝ていてもつるので安眠できない。
　そこで、ネットで原因を調べてみた。

　 ふくらはぎがつる原因は何？病気の可能性は？医師が徹底解説！
　https://medicaldoc.jp/symptoms/part_orthopedics/sy0284/

　有痛性筋痙攣(ゆうつうせいきんけいれん)とは

　突然起きて短時間持続する、痛みを伴う筋肉の収縮のことです。腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、肝硬変、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常などがあると起こしやすいとされていますが、健康な人でも運動しているときや夜間に起こることがあります。

　有痛性筋痙攣が起きた場合の対処法として、痙攣が起きた筋肉をストレッチすることで症状が緩和されることがあります。ふくらはぎがつった場合には足の指や足を上に持ち上げる（背屈させる）とよいでしょう。また、発症には脱水や電解質の異常が原因となっている場合があり、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだ水分をとることも症状を早く治す（再発をさせない）ために効果的と言われています。

　有痛性筋痙攣の要因と予防方法
　よく経験される有痛性筋痙攣ですが、いくつかの要因が複合的に関与すると考えられており、明確な原因はわかっていません。関与している要因としては筋疲労、脱水、電解質異常、甲状腺ホルモンの異常、血流の悪さ、環境温、入眠時の姿勢などが考えられており、運動前後に十分なストレッチ/マッサージをすること、運動前から水分補給や電解質の補充を行うこと、急な環境温の変化に気をつけること、ベッドを柔らかくすることなどで予防できる可能性があります。

　運動している時のみの起こる場合や、短期間に連続して起きることがなければ、様子を見ていても良いのですが、薬物療法で予防できることも多いため、繰り返し発症する場合には内科または整形外科を受診してください。

　ふくらはぎがつった後に痛みが残る症状の特徴と原因・対処法
　ふくらはぎがつった後に、つりが収まっても痛みが残ることもあります。
このような場合、筋肉トレーニング後の筋肉痛のような状態であることが考えられます。　ふくらはぎがつった状態は、筋肉が強く収縮している状態であるため、過度なトレーニング後と同様に筋線維の一部が断裂するなどをして筋肉痛が残ります。

　ストレッチやマッサージなどを行うことで痛みが速く引きますが、痛みが強い時には市販の痛み止めを使いつつ安静にしてください。数日で痛みがなくなる場合には様子を見ていて良いと思われますが、痛みが続く場合やひどくなってくる場合には、整形外科を受診するのが良いでしょう。

　寝ているときにふくらはぎがつる症状の特徴と原因・対処法
　寝ているときにふくらはぎがつるのは、眠る姿勢が悪かったり、ストレスを抱えていたりする場合が多いといわれます。ふくらはぎがつってしまった場合には、痙攣が起きた筋肉をストレッチ（足関節の背屈など）することで、和らぐ可能性があります。

　原因として最も多いのは、日中の筋肉の使い過ぎで、その他、電解質の異常、脱水などが原因となります。寝る前に水分をとる、日常的にストレッチを行うなどが予防となります。もし繰り返す場合にはホルモン異常などが影響している場合もあるため、内科や整形外科を受診することをお勧めします。

　スポーツをしていてふくらはぎがつる症状の特徴と原因・対処法
　スポーツをしているときにふくらはぎがつってしまうことがあります。
このような場合、ふくらはぎに過度な負荷をかけていたか、運動中の水分やミネラルの補給が不十分であったことが原因として考えられます。

　起きてしまった場合には痙攣が起きた筋肉をストレッチ（足関節の背屈など）が有効なことがあります。筋疲労や脱水を防ぐために、安静やミネラルを含んだ水分摂取によって予防できる場合があります。
　症状が落ち着けば、そのまま様子を見ていて良いでしょう。ただし、軽い運動でもふくらはぎがつってしまう場合や症状を繰り返す場合には、内科や整形外科への受診を検討しましょう。
　以下省略
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　一部引用以上

　どのサイトを見ても、�／緤�の不足　�▲潺優薀襪良埖�　を挙げる医師が多い。
　痙攣を即座に鎮めるためには、足を伸ばして、足先を上に反らせるストレッチをすれば数秒で治ってしまう。
　まあ、たいした病気ではないのだが、どうしてこうなるのか原因を知りたい。
　確かに60歳頃から、あまり喉が渇かなくなって、知らないうちに脱水に陥っていたことはたくさん経験している。だからお茶を頻繁に飲むことが大切だ。

　もう一つのミネラル不足だが、思い当たることがあった。
　実は、数ヶ月前から、それまで使っていたミネラル自然塩（シママースや赤穂の天塩）が切れたので、もったいないと思い漬物用の精製塩を使い始めていたのだ。
　旧専売公社の化学塩を使い始めたのと、足がつり始めたのと、時期がぴったり符号していた。

　そうして、ある日、DHAサプリの付録についていたビタミンミネラル錠剤を服用したとたん、足の痙攣がピタリと消えた。完全に正常に戻ってしまったのだ。
　やはり、足のつりを引き起こしていた原因は、ミネラル不足だった。
　そういえば、亜鉛サプリを飲んでいたときは、何も起きなかった。数ヶ月前に切れて、はっきりした効果が分からないのでやめた。同じ時期に、安い化学塩を使い始めた。

　全体の因果関係を俯瞰してみれば、私の足の痙攣は、自然塩を使わなくなったことによるミネラル不足と断定してよいと思った。そしてミネラルサプリも復活させた。
　今は痙攣を繰り返していたときがウソのように、快適に歩けるようになった。
　無意識に選んでいた自然塩だが、意外なところで、その効能が大きなものだったことを思い知らされたのである。
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　あと、私には大きな健康上の問題がたくさんある。
　最大の問題は、2014年頃、ユスリカの大発生に気づかずにいたことから発症した間質性肺炎アレルギーだが、近所に住むAという嫌がらせマニアのプロ泥棒が、一生懸命、化学物質を燃して我が家に黒い煤を送り込んでくれた努力が実って、私は、ブツブツバリバリという呼吸音をともなう肺線維症＝蜂巣肺にまで進んだ。
　これは致命的な病気で、ネット情報では、最大5年、平均3年の余命しかなかった。

　ところが、10年経っても、まだ私は生きている。確かに呼吸能力は、2014年頃に半分以下に落ちてから回復しないが、毎日、必死に呼吸トレーニングを続けていることが延命につながっているようだ。
　また中津川市という無限に近いハイキングコースを持った地域に住んでいたことが幸いし、毎日標高差100〜200ｍで4〜5Kmの道を歩くことができた。だいたい7000〜9000歩くらいだ。

　歩くことの意味は、ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、下腿に落ち込んだ血液を心臓に戻す。つまり、体液の循環をするということだ。
　これで体液が、問題の起きている箇所に集まり、修復材料と刺激を与えてホメオスタシスが働くというわけだ。
　私は、病気の9割が「歩く」ことで解決すると確信している。病院のベッドで、横になって投薬や手術を受ければ治るものではない。
　長生きしたければ、至れつくせりの人道的な優しい医療など受けない方がいい。

　まあ、間質性肺炎は進行性であり、永遠に治癒は望めないので、進行を遅らせることが治療の目標になる。平均余命5年のところ10年も生きられれば大成功なのだが、私は、ほんのわずかずつだが悪化する呼吸能力から、来年がこの人生の限度と覚悟している。

　もうこの年だから、人生に何の未練もなく、むしろ、この人生の失敗＝カルマを、次の人生で克服しようと、すでに来生の自分への期待に胸を躍らせている。
　ただ心残りは、近所の泥棒Aと中津川警察から受けた迫害のオトシマエがついていないことだ。こればかりは、本当に死ぬほど悔しい。
　私に嫌がらせをしてきた連中へのオトシマエがつけられないまま死ぬこともカルマだ。しかし証拠を確保していても、訴訟費用200〜300万円をまかなえるほどの勝訴賠償金を得られるかという問題で、訴訟に踏み切れないでいる。
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　また、子供の頃から腎臓に問題があり、尿検査用のウリエースを使うと、蛋白が緑色に染まり、100前後の値が出ていた。子供の頃、母親が医師から、「この子は大人になると腎不全を起こす」と告げられていたそうだ。
　しかし、腎臓障害も、運動によって改善するという知見が一般的になり、今では、安静にすることはかえって病気の進行を加速するだけと医学常識が変わっている。
　https://www.comado.co.jp/post-2283/

　私は、医師の「安静にせよ」をいう忠告を完全無視して、日本全国の山歩きを行った。1990年には、日本百名山を完登することができた。
　おかげで70歳を過ぎても、とりあえず腎不全一歩手前くらいで生きている。
　ただ、私の場合は、蛋白質アレルギーが、あるかのように、魚や肉をたくさん食べると、腎臓が引きつけをおこして尿が出なくなる。下痢をして尿量が極端に減少するのだが、こんなときは、伝家の宝刀である「五苓散」を服用すれば、たいてい尿が出るようになる。

　リン酸塩を大量に含む、魚肉練り物やインスタント食品を食べても同じような現象が起きる。リン酸など食品添加物として使い出して、まだ半世紀くらいなのだが、本当に有害無益だと思っている。
　腎機能が落ちていると自覚したなら、何よりも歩くことだ。薬は五苓散や八味地黄丸だけで十分だと思う。
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　60歳を過ぎた頃から、夜間に突然目覚めて寝られなくなる現象が始まった。トイレに起きたなら、もう寝られない。
　そのまま寝ていれば、明け方にはウトウトするのだが、睡眠不足は避けられない。
　そこで、やむをえず睡眠薬の利用を考えた。
　
　睡眠薬は、依存性があって、使い出すとやめられなくなると聞いているので、なるべく軽いものを探した。
　私は、海外通販のオオサカ堂で、エスゾピクロンという薬を購入している。
　https://osakadou.cool/detail/023349_s-zopic1mg.html#OS08169

　これは比較的生体半減期が少ない短期作用とのことだが、2ミリグラムだと意識が朦朧としてしまい強すぎるので、半分に割って使っているのだが、ときには、これでも強すぎる。
　1ミリを飲むと、翌日の午後まで体がひどく重く感じることがある。
　睡眠薬というのは、他の薬、たとえば糖尿病薬との相性が悪く、病気を悪化させたり、認知症を加速させたりする可能性があるという。
　https://mentalsupli.com/medication/sleeping-drug/summary-sleeping-drug/sleep-dimentia/

　上のリンクを読むと、睡眠薬の服用をはじめて、認知症を発症するという因果関係は、少なくとも10年以上の経過観察が必要になるので、なかなか学会で認定されないのだという。睡眠不足が認知症に直結するという報告もあり、どちらを選ぶべきか迷う。
　「便利な薬には裏がある」ということだ。

　実は、昨夜（今朝の未明）も、全然寝られなくて困った。酒を飲んでも、葛根湯を飲んでも寝られなくて、やむをえずエスゾピックを半錠、1ｍｇ飲んだ。
　すると、ブログを書き始めても、体がひどく重く。今日は、はたして歩けるのか心配になってしまう。
　歩かなければ、ますます寝られなくなってしまう。

　歳をとるということは、若い頃では想像もできなかった、たくさんの苦難、苦痛があるものだと、今さら思い知らされている。

　今、何が怖いかというと、無制限の体内増殖と、mRNAのスパイク蛋白増殖情報を他人に感染させる可能性のあるレプリコンワクチンだ。
　医師のなかでも、まともな判断力のある医師は、ちゃんと我々と同じ危機感を共有してくれている。
　https://www.youtube.com/watch?v=0oYzSnG1BTo
　https://www.youtube.com/watch?v=LSMzjVHGxR0

　政府や大半の医師がレプリコンワクチンを根拠もなく安全だと決めつけているが、本当に理解力のある医師は、上のリンクのとおり、最悪、人類滅亡をも招きかねないレプリコンワクチンの無限増殖の恐ろしさを警告している。
　スパイク蛋白を体内で生産する遺伝子を組み込んだワクチンなのだが、毒性の強いスパイク蛋白の生産を体が止めてくれるメカニズムが存在しないと指摘している。

　それは、密集した接触の多い空間で、体液飛沫から他人へ、mRNA増殖遺伝子をまき散らしてしまう可能性があるということだ。
　エレベータに乗っていて、くしゃみ一つで、全員をmRNAサイボーグに変えてしまうのだ。
　私は、これは、レプリコンワクチンを生産しているユダヤ系製薬企業が、実は、キッシンジャーのビジョンである人口淘汰を実験しているのだと思えてならない。
　https://jbpress.ismedia.jp/articles/-/82985

　https://note.com/sakazaki_dc/n/ncd01bec82511

　上のリンクにある苫米地英人氏の解説によれば、mRNAワクチンを接種した人類は、無限にスパイク蛋白を体内に量産するサイボーグになってしまうと指摘されている。

　https://www.nicovideo.jp/watch/so39159159?playlist=eyJ0eXBlIjoic2VhcmNoIiwiY29udGV4dCI6eyJ0YWciOiJcdTgyZWJcdTdjNzNcdTU3MzBcdTgyZjFcdTRlYmEgXHUzMGVmXHUzMGFmXHUzMGMxXHUzMGYzIiwic29ydEtleSI6ImhvdCIsInNvcnRPcmRlciI6Im5vbmUiLCJwYWdlIjoxLCJwYWdlU2l6ZSI6MzJ9fQ&ss_pos=1&ss_id=89e62ea3-38a7-4832-8f09-ecb4fc42a160

　私は、このワクチンには、ユダヤ人による世界的な人口削減の陰謀が隠されているような気がしてならない。